Olahraga 20 menit, atau 20 menit olahraga, adalah cara yang bagus untuk memulai rejimen kesehatan baru atau mempertahankan rutinitas olahraga Anda saat ini. Ini adalah cara mudah untuk membuat tubuh Anda bugar dan kuat, dan dapat membantu Anda merasa hebat. Baik Anda suka berlari, berenang, atau angkat beban, Anda dapat dengan mudah memasukkan aktivitas ini ke dalam rutinitas harian untuk melihat hasilnya.
Joging
Olahraga 20 menit, atau setidaknya joging dalam satu kalimat, adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan energi Anda. Namun, Anda tidak boleh berlebihan jika Anda seorang pemula. Anda harus memulai dengan perlahan, dan lakukan hanya jika Anda merasa nyaman dengannya.
Misalnya, tahukah Anda bahwa joging dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Atau itu juga dapat membantu Anda meningkatkan kinerja Anda? Ini hanya beberapa dari banyak manfaat joging. Bahkan bisa meningkatkan detak jantung Anda.
Misalnya, Anda dapat meningkatkan performa dengan jogging dengan sesi kardio HIIT. Ini adalah jenis olahraga yang membakar kalori dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan jenis olahraga lainnya. Dan sementara jogging adalah latihan terbaik untuk meningkatkan kinerja Anda, ada banyak cara lain untuk melakukan hal yang sama.
Pilates
Pilates adalah jenis olahraga yang fokus untuk merehabilitasi tubuh, termasuk stabilitas postural, kekuatan inti, dan kelenturan. Berbeda dengan jogja. Tidak seperti yoga, Pilates tidak membutuhkan jogging atau angkat berat. Anda bisa melakukannya di rumah atau di gym. Ini bisa sangat efektif dalam memperkuat inti Anda dan memperbaiki postur tubuh Anda.
Ada beberapa jenis Pilates. Latihan ini melibatkan pemanfaatan ketahanan tubuh Anda sendiri untuk membantu Anda mengembangkan berbagai gerakan. Latihan ini juga menargetkan kesehatan mental Anda. Ini dapat meningkatkan konsistensi Anda, keterampilan penting dalam rutinitas kebugaran apa pun.
Anda bisa melakukan Pilates sendiri, atau menggabungkannya dengan bentuk latihan lain, seperti yoga, aerobik, dan aerobik. Tidak dianjurkan untuk orang dengan kondisi medis tertentu.
Pelatihan EMS
Salah satu metode pelatihan yang paling populer di kalangan pecinta olahraga adalah EMS (Electric Muscular Stimulation). Ini adalah teknik berteknologi tinggi yang membantu Anda menjadi lebih ramping dan kencang. Pada dasarnya, Anda menggunakan serangkaian mesin untuk mengaktifkan otot Anda. Hasilnya biasanya mengesankan. Selain itu, bagian terbaiknya adalah tidak terlalu mahal.
Ada banyak jenis pelatihan EMS, mulai dari pelatihan resistensi intensitas tinggi hingga Pilates. Namun, EMS bukan satu-satunya metode pelatihan olahraga. Anda juga dapat mencoba yoga, kardio, dan bentuk olahraga lainnya untuk meningkatkan performa Anda. Jika Anda tidak ingin berkomitmen pada rejimen tertentu, Anda dapat mencoba meningkatkan tingkat kebugaran Anda dengan melakukan beberapa penyesuaian sederhana.
Latihan EMS 20 menit adalah cara yang bagus untuk menguji kekuatan, kekuatan, dan kesehatan jantung Anda. Sesi tipikal berlangsung sekitar dua jam. Jika Anda baru mengenal dunia olahraga, Anda dapat memilih untuk mengikuti sesi yang lebih singkat. Anda bahkan dapat memilih untuk beristirahat sejenak. Selama ini, Anda masih bisa mengikuti kegiatan olahraga lainnya.
Lompat jongkok
Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan lompat jongkok. Latihan ini adalah gerakan kekuatan kompleks yang melatih paru-paru, bokong, dan paha belakang. Lompat jongkok adalah gerakan kekuatan dinamis tingkat lanjut yang sempurna untuk latihan interval intensitas tinggi.
Lompat jongkok adalah latihan kompleks yang membutuhkan pengangkatan seluruh tubuh, pengangkatan kaki, dan kontrol pendaratan. Anda harus melakukan latihan ini setidaknya seminggu sekali untuk mendapatkan manfaatnya.
Squat jump adalah salah satu cara terbaik untuk melatih otot otot Anda. Ini membantu membangun otot perut, otot boop, dan otot bokong Anda. Ini juga dapat digunakan untuk mengurangi risiko cedera.
Lompat jongkok dapat dilakukan untuk sementara waktu, bahkan ada gerakan lanjutan yang menambah udara. Ini membuat gerakan melelahkan, dan udara tambahan dapat membantu membangun bagian belakang Anda.
Berjalan kaki
Melakukan jalan kaki olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda. Anda dapat melakukan latihan ini dengan nyaman di rumah atau bahkan di jalan. Ini mudah dilakukan dan merupakan pilihan yang baik untuk pemula. Namun, Anda harus mengetahui durasi berjalan kaki olahraga yang benar.
Untuk mendapatkan hasil terbaik dari jalan kaki olahraga, Anda harus melakukannya di area yang tepat. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut. Berjalan kaki dapat membantu Anda meningkatkan jantung, permusuhan, otot paha, dan betis. Anda juga dapat mengurangi risiko infeksi bakteri dengan melakukan jalan kaki selama 20 menit.
Penyakit kardiovaskuler adalah salah satu olahraga yang dapat Anda cegah dengan berjalan kaki olahraga. Penyakit kardiovaskuler merupakan komplikasi yang terjadi pada pasien osteoarthritis. Ini adalah penyakit yang menyebabkan pengeroposan tulang. Olahraga kardio adalah jenis latihan yang dapat meningkatkan kaki Anda dengan membantu memperbaiki dirinya sendiri.
